비타민 B3 (니아신)의 효능과 중요성 안내
비타민 B3, 또는 니아신은 우리 몸의 에너지 대사와 피부 건강, 심혈관 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 비타민 B3의 다양한 효능과 그 중요성, 장단점, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.니아신은 수용성 비타민으로, 주로 고기, 생선, 곡물 등의 식품에서 발견됩니다.비타민 B3의 효능에너지 대사탄수화물, 지방, 단백질 대사: 비타민 B3는 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이는 신체의 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움을 줍니다.NAD+ 생산: 니아신은 NAD+와 NADP+의 생산에 관여하여 세포 에너지 대사를 촉진합니다.피부 건강피부 개선: 비타민 B3는 피부 장벽을 강화하고, 수분을 유지하여 피부 건강을 촉진합니다. ..
2024. 7. 23.
